lunes, 30 de marzo de 2009

Siempre nos quedarán las bogas

No revelo nada nuevo si digo que cada vez es mas dificil pescar algo en estos tiempos que corren.El grado de expolio y explotación por parte de los pescadores profesionales es tal, que ya casi ni recuerdo la última pesca a fondo que hice.Eso, unido al frio y a la falta de compañeros de fatigas nocturnas, hace que cada vez sean más esporádicas mis salidas a pescar. La última fue este pasado sábado 28 de marzo, aprovechando el descanso del partido España-Turquia.

Material: Mis dos cañas de carrete y por si acaso una cañita a fondo.
Engodo: Pan y punto( sin aditivos)
carnada:Gamba,camarón y caballas.
Lugar: El muelle de Santa Cruz de la Palma.
Hora: Aproximadamente 9.00 de la noche
Compañia: Mi perra luna.(busca novio)

La noche comenzó bien, no habia nadie en 50 metros a la redonda.
los primeros lances carnadas comidas, posteriormente viene la primera pieza, se hunde la bolla y el pez que embestía con cierto poder,y yo como no, pidiendo que fuera una galana, o un sargo... Pero no, eran las denostadas,bejadas y humilladas bogas. Esta primera de buen porte. Avanzó la noche y una tras otra fueron callendo,algunas de muy buen tamaño,hasta llenar mi pequeño balde.También hubo suerte de que las agujas o las picudas no hicieran acto de presencia.
En total capturé unas 17 bogas y cambie unos 5 aparejos.( son peces especialistas en trazar naylons) En el mismo pesquero me dediqué a arreglarlas con el objeto de hacer el reparto entre mis padres y los de mi novia(como casi toda mujer odia arreglar el pescado y mucho más que le ensucies la cocina).
Hice 3 lances con la caña de fondo para probar suerte.En el Tercero enroque y ahí acabaron mis intentos por probar suerte. solo saque un jilacho de morena que fue devuelta al mar.

Debo dar gracias a las tan socorridas bogas.Sin ellas, muchas serían mis noches en blanco sin pillar nada.Un pez muy socorrido y al que casi todos los pescadores solemos despreciar muy injustamente con esa frase tan tipica de ... "Lo único que hay son bogas" o por el contrario " Yo para coger bogas me quedo en casa"
Pues muy bien, quiero romper una lanza en favor de dichos peces, que se encuentran en todas las estaciones de día y de noche,pendientes de nuestros reclamos.Alibiando nuestras penas de noches sin coger nada.Dios quiera que algún dia no tengamos que emplear una frase como esta que nos haga recordar... "Antes al menos había bogas"

EL MIEDO EN LOS NIÑOS Y COMO SUPERARLO


EL MIEDO

Si analizamos la vida de cualquier persona desde que nace, el miedo, ese sentimiento de angustia ante la proximidad de algún daño real o imaginario, nos acompaña desde bebés.
El niño que se sobresalta porque no conoce la cara del que se acerca, el que tiene miedo a andar, el que tiene miedo a caerse, el que tiene miedo a la oscuridad, al agua, a las alturas, a que le pase algo a sus padres... poco a poco, vencemos unos, vamos añadiendo otros en la adolescencia, como el miedo a las salidas, a conocer gente, a no presentarse a algún examen aunque se tenga preparado... y en la etapa adulta, aún tenemos algunos miedos. Esos miedos no son causa de tratamiento mientras no impidan el normal desarrollo evolutivo y social de la persona, pero cuando un niño se muestra preocupado, deprimido, triste... hay que intervenir. En pocas ocasiones el niño confiesa su miedo; es más, hace todo lo posible para esconderlo, mostrándose tranquilo y silencioso, y a la vez irritable y ansioso. Pero vive su miedo, nos lo expresa en gestos, en decisiones que toma, en su forma de ser y de actuar.
El niño puede convertirse en un adulto miedoso, inseguro, si se le aísla de los posibles peligros en su primera infancia, si se le sobreprotege, si no aprende a enfrentarse por sí mismo a posibles tensiones de su vida. Unos padres que protejan demasiado a su hijo están provocando un aumento de ansiedad en el niño. Si es importante marcarles límites lógicos, es mucho más importante inculcarles que el mundo es un lugar seguro y que ellos pueden y deben formar parte de él.
Conocer a qué tienen miedo nuestros hijos y qué recursos podemos enseñarles para superarlo; así como aprender a tener seguridad en uno mismo, les ayudará siempre a salir adelante, a buscar nuevos y mejores caminos y horizontes.

Los padres tienen como importante función desarrollar sanamente la autoestima de los hijos. Se educa a los hijos a través de acciones concretas de los padres: lo que dicen, lo que piensan, lo que sienten se transmite en forma de permisiones, premios, castigos, prohibiciones, a veces, pasividad, otras excesiva rigidez, etc. Todo ello a través de actuaciones paternas y maternas que educan o "deseducan". La autoestima del niño se ve afectada positiva o negativamente con esos comportamientos de los padres.
Las acciones deseables para que niños y niñas desarrollen una autoestima adecuada como consecuencia de la educación de los padres son:
1. Elogiar y no ridiculizar.
Reforzar o elogiar significa reconocer los comportamientos positivos de nuestro hijo. El niño necesita que se le reconozcan las pequeñas cosas que diariamente hace y que pasan desapercibidas para los padres. Halagar al niño cuando se levanta por la mañana sin protestar o felicitar a dos hermanos si no discuten durante un rato, son ejemplos de comentarios reforzadores adecuados.
2. Descubrir sus cualidades
Los padres conocen perfectamente cómo son sus hijos y cuáles son sus comportamientos habituales; pero probablemente nuestro hijo no conozca bien cuáles son sus cualidades, posiblemente porque no se haya detenido a pensar en ello. Son muchos los niños que solamente piensan o recrean sus pensamientos en las cosas que les salen mal. Una actividad muy útil para que los padres hagan descubrir a sus hijos cuáles son sus cualidades consiste en completar frases del tipo: "Yo soy muy servicial porque…"; "yo soy cortés cuando …"; "en ocasiones soy cuidadoso con las cosas porque…"; "una cualidad mía es la de ser sincero cuando…"; "soy bastante amable con…"; "soy obediente cuando…", "soy simpático cuando…", etc

3. Decirse cosas agradables de sí mismo
Es importante que el propio niño se diga cosas a sí mismo agradables y bonitas. Hay muchos motivos por los que uno puede sentirse satisfecho de su comportamiento y que ello sea motivo de autorrefuerzo y autosatisfacción personal. Decirse cosas agradables a sí mismo tiene una doble función; reconocer la valía personal y autoayudarse cuando el niño tiene especial tendencia a resaltar solamente lo negativo.

4. Mejorar su imagen corporal.
La autoestima está basada en el autoconcepto que tiene el niño de sí mismo, que a su vez, se basa en la imagen personal que se tiene. Esta imagen personal está formada por lo psicológico (su manera de pensar, decir, hacer o sentir) y por lo físico (su propio cuerpo), y es muy importante para estar a gusto consigo mismo, especialmente en el desarrollo de la adolescencia.
5. Mejorar otros comportamientos
Además de descubrir las cualidades de nuestro hijo, se deben descubrir aquellos comportamientos que deben modificarse porque no son suficientemente adecuados. Cuando nuestro hijo no ordena su habitación, no recoge las cosas, le cuesta ponerse a estudiar, pelea con su hermano, se enfada por cualquier motivo… es bueno hacerles conscientes de que al mejorar esos comportamientos, estarán más a gusto y se sentirán mejor. Con independencia de que nuestro hijo tenga una buena o baja autoestima, es necesario en numerosas ocasiones corregir o mejorar algunos comportamientos que no benefician ni a él mismo ni a la convivencia familiar.

6. Autodescubrirse
Los niños tienen una percepción de lo que les rodea en ocasiones mucho mejor de lo que se conocen a ellos mismos.
Una actividad que pueden hacer los padres junto a sus hijos es ayudarles a descubrirse a sí mismos y a valorar las cualidades que descubra contestando a preguntas del tipo: "¿Quién eres tú?", "¿Cómo es tu cara, tu pelo, tus ojos…?", "¿Cuánto mides?", "¿Cuánto pesas?", "¿Cómo te vistes?", "Observa una fotografía tuya reciente y coméntala", "¿Estás contento contigo mismo? ¿Por qué?", ¿Qué cosas de tu comportamiento te gustaría cambiar y por qué?", etc.
7. Ayudar al niño a tolerar frustraciones
No siempre conseguimos lo que queremos y eso no debe ser motivo de infelicidad ni de alteración de nuestro comportamiento. Este es el mensaje que debemos transmitir a nuestro hijo y desde bien pequeñito. En el plano de la autoestima debemos transmitir a nuestro hijo que no debe desanimarse o deprimirse cuando alguna cosa que deseaba no la consigue, porque no depende de sus esfuerzos sino de otras circunstancias ajenas a él; hemos de evitar que nuestro hijo se autoculpe de que las cosas no van bien.
8.Enseñarle a sentirse orgulloso de sus logros
El niño ha de aprender a valorar sus éxitos personales, expresando con espontaneidad los sentimientos de satisfacción de sí mismo. La satisfacción por sí mismo y por lo que se consigue (hacer amigos, divertirse, aprender algo, etc) aumenta la autoestima. Cuando se expresan estos sentimientos de valía personal, de logro de objetivos, el niño se puede sentir más seguro de sí mismo, y más autoconfiado, ello favorece el establecimiento de relaciones interpersonales con compañeros y amigos con una mayor facilidad. Preguntas como "¿de qué te sientes orgulloso?" han de obtener respuestas como "de mi trabajo en el cole", "de cómo juego al fútbol", "de ayudar a mi amigo en …", "de tener unos padres como vosotros", "de ser feliz", etc. Continua...

9. Enseñar al niño a identificar correctamente sus emociones y sentimientos.
Todos sabemos lo que es la felicidad, la tristeza, la alegría, el enfado, la decepción, la angustia, etc. Sin embargo, reconocer que actuamos bajo la influencia de estas emociones resulta más difícil. A los niños les podemos enseñar a que identifiquen cuando sienten ellos algunas de estas emociones. Por ejemplo, formular preguntas del tipo "¿Cómo te sientes cuando… un compañero se mete contigo/un amigo está triste/alguien te dice lo bonito que te ha salido el dibujo/alguien te da un susto/alguien te insulta/el profesor te castiga/ etc?" pueden generar respuestas motivo de diálogo y comentario.
10. Valorar sus opiniones
Las opiniones o las ideas que el niño expresa deben ser tenidas en consideración de acuerdo con la edad pero siempre valorando su aportación, su participación. Los hijos tienen sus propias ideas y opiniones sobre todos los temas; debatir en familia, con nuestros hijos, comentar, analizar los problemas, escuchar sus opiniones, etc, son tareas muy sencillas que ayudarán de manera importante a que nuestro hijo se autovalore y piense que lo que dice él es importante. Sin embargo, debemos enseñarle las maneras adecuadas de expresar sus opiniones, de tal forma que se exprese adecuadamente respetando las normas que deben existir en el diálogo con las demás personas. Debemos enseñarles a pensar bien las cosas antes de hablar, hablar despacio, pausadamente, con claridad, mirar a la cara, emplear un volumen medio de voz, no dar la espalda, respetar el turno de palabra, etc
11. El niño debe sentirse un miembro importante de la familia
Esto debe desarrollarse escuchándole, haciéndole participar en asuntos familiares que los padres estimen oportuno y crean (de acuerdo con su madurez personal) necesario.
12. Potenciar una comunicación fluida con nuestro hijo
A pesar de que el estrés caracteriza muchas veces la vida de los padres, siempre debería buscarse los momentos del día adecuados para interesarse por las cosas y los problemas de los hijos, manteniendo conversaciones afectuosas con él, debatiendo y comentando temas familiares y de intereses comunes o personales, mostrándole y ofreciéndole el apoyo necesario para ayudarle en los problemas personales que pudiera tener.
13. Celebrar los éxitos de los hijos
Aprobar un examen, realizar bien un trabajo, tener la libreta limpia y ordenada, ser felicitado por el profesor, hacer nuevos amigos, ir de excursión y pasarlo bien, solucionar un problema de ordenador, ganar una competición deportiva… son ejemplos de pequeños éxitos que el niño experimenta y que necesita poderlos compartir afectivamente con los demás: compañeros, amigos y padres. Es una buena ocasión para felicitarle por el éxito conseguido, expresándole comentarios que hagan referencia a su capacidad, a su imaginación, a su esfuerzo e interés. Esto refuerza la autoestima, la eleva, la fortalece y le hace muy feliz.
14. Evitar la sobreprotección
El niño sobreprotegido por sus padres desarrolla un autoconcepto caracterizado por la necesidad de ayuda, de que alguien, en este caso los padres, les diga lo que tiene que hacer y cómo lo debe hacer. Se trata de hacer madurar al niño poco a poco, hacerle responsable de sus cosas, de lo que dice y cómo actúa. Para ello, y desde pequeños, se les puede encargar la realización de pequeñas tareas domésticas de colaboración.
15. Los padres deben ser modelos de autoestima
Los padres son para los hijos fuente de seguridad, protección de sus temores y en ellos confían para solucionar sus problemas. Son su espejo y ese espejo debe ser muy claro; los padres deben ser buenos modelos para los hijos. Si queremos que nuestros hijos posean una sana autoestima deberemos mostrarnos como modelos de autoestima adecuados. Los hijos deben percibir en los padres todos aquellos valores que forman parte de una sana autoestima: la responsabilidad, el trabajo, el esfuerzo, la valoración de las capacidades personales, la sonrisa, la caricia, el afecto, los comentarios amables…
16. Mostrar flexibilidad ante el comportamiento de los hijos
La familia necesita normas de convivencia que regulen las relaciones entre los miembros que la componen. Esas normas deben ser adecuadas para que todos las cumplan y exista un buen clima familiar. Por ejemplo: disponer de un horario de salidas, cuidar las cosas, mantener limpia la habitación, colaborar en tareas domésticas, escuchar a los demás cuando hablan, etc
17. Conocer a los amigos de nuestro hijo
Los padres suelen conocer a los amigos de sus hijos. En la medida en que los amigos de nuestro hijo poseen los valores deseables para que los imite, los padres pueden fomentar iniciativas de interacción: fiestas de cumpleaños, excursiones, diálogo con el hijo acerca de sus relaciones con los amigos, etc
18. Dedicarle el tiempo necesario
Los hijos necesitan afianzar su vínculo familiar para sentirse seguros y ello debe ser favorecido desde la presencia física y afectiva de los padres con los hijos. Uno de los principales problemas en la educación familiar de los hijos es el tiempo tan reducido del que disponen los padres diariamente para poder estar con ellos, originado por las obligaciones laborales. A pesar de ello, es deseable que encontremos momentos en los que intensifiquemos la comunicación afectiva con ellos para interesarnos por sus cosas y convivencias.
19. Fomentar que nuestro hijo se relacione con grupos
Propiciando que nuestro hijo se relacione con agrupaciones deportivas si practica algún deporte, con agrupaciones de ocio y de tiempo libre, etc
20. Ayudarle a ponerse metas
Para conseguir cualquier cosa debemos ponernos una meta u objetivo, incluso para conseguir pequeñas cosas diarias.
21. Enseñarle a ser responsable
La responsabilidad es un valor que contribuye de manera importante a tener una buena autoestima, y debe aprenderse desde pequeños. La responsabilidad es una característica de los comportamientos que estimamos adecuados para la convivencia familiar y social. Actividades dirigidas a fomentar la responsabilidad ponen de manifiesto conductas reales y posibles soluciones comentadas con los hijos.
22. Interesarse por cómo le va en el colegio
23. Fomentar la autonomía personal
Desde pequeños los padres hemos de enseñar habilidades de autonomía personal a los hijos, desde abrocharse los botones, atar los zapatos, lavarse por sí solos… Un objetivo importante de la educación de los hijos es que éstos aprendan a cuidarse de sí mismos, y para eso hay que enseñarles los conocimientos y las habilidades necesarias para valerse por sí mismos. La autonomía, no sólo en las habilidades de alimentación, vestido y salud, sino a las relaciones interpersonales y a su autoestima. Fomentar la autonomía personal favorecerá el desarrollo de la autoestima. Dar responsabilidades al niño en la familia o aprender a realizar tareas por sí mismo son tareas que persiguen este objetivo.

jueves, 19 de marzo de 2009

Proceso de Bolonia

Estamos inmersos en una reestructuración de las carreras universitarias que afectarán al panorama actual de nuestras universidades intentando unificarnos a nuestra querida Unión Europea.Intentaré ser breve y hacer un pequeño resumen de lo que se les viene encima a nuestros futuros universitarios.

Bolonia establece seis objetivos estratégicos en su apuesta por el Espacio Europeo de Educación Superior (EEES).

- La adopción de un sistema fácilmente legible y comparable de titulaciones, mediante la implantación, entre otras cuestiones, de un Suplemento al Diploma.

- La adopción de un sistema basado, fundamentalmente, en dos ciclos principales.

- El establecimiento de un sistema de créditos, como el sistema ECTS.

- La promoción de la cooperación Europea para asegurar un nivel de calidad para el desarrollo de criterios y metodologías comparables.

- La promoción de una necesaria dimensión Europea en la educación superior con particular énfasis en el desarrollo curricular.

- La promoción de la movilidad y remoción de obstáculos para el ejercicio libre de la misma por los estudiantes, profesores y personal administrativo de las universidades y otras Instituciones de enseñanza superior europea.

Estas metas se pueden resumir en la creación de un sistema universitario europeo en el que las titulaciones puedan ser homologables y homologadas en los países miembros sin problemas, algo que no ocurre en la actualidad. Se pretende fomentar así la cooperación entre las universidades europeas, la movilidad de estudiantes y profesores, y la mejora de la calidad de la investigación y la enseñanza universitaria.

Se pretende transformar un sistema de enseñanza en uno de aprendizaje, en el que se “enseñe a aprender“. Esto se basa en una mayor implicación y autonomía del estudiante, en el uso de metodologías docentes más activas (trabajo en equipo, tutorías, mayor uso de las nuevas tecnologías…) y en un seguimiento más personalizado del trabajo del estudiante por el profesor.

viernes, 13 de marzo de 2009

Minitáctica en MINIBASKET



A la hora de entrenar un equipo de minibasket el objetivo principal es formar a los jugadores, enseñarles los "conceptos" del juego. Enseñarles a tirar, a botar, a pasar el balón o a defender correctamente tiene que ocupar la mayor parte de nuestro tiempo, pero un poquito de táctica no hace daño a nadie, y hará que todas las demás cosas que les hemos enseñado luzcan mucho más.Hay que tener en cuenta que estos detalles tácticos son los que utilizamos en Canarias, donde esta prohibida la defensa zonal(aunque desgraciadamente no siempre ocurre) y lo más normal es la defensa individual a todo el campo.Algunos principios:
- Nos han metido canasta y sacamos de fondo:
No permitas que todo el equipo se arremoline alrededor del sacador esperando que el balón le caiga en las manos. Asigna a uno de tus jugadores la función de sacar (si es un chico alto mejor) y a otros dos la de recibir el pase . A los otros dos mandalos bien lejos, yo los mando a las esquinas del otro campo, hay quien los manda ligeramente por delante del medio campo. Como no queremos encasillar a los niños en ninguna posición cambia estos roles en cada periodo.Con este pequeño detalle táctico se consigue un juego más fluido y se pierden muchos menos balones en el saque debajo de canasta.Otra consigna que debemos darles a los receptores es que estén en movimiento. Incluso en alevines seria interesante enseñarles un movimiento de tijera si hay especiales problemas para recibir.
- Hemos metido canasta y ellos sacan de fondo:
Si ellos hacen lo mismo que acabo de explicar, lo mejor es 1 a 1, con el que defiende al sacador molestando el saque. Si sin embargo se apelotonan los 4 y nuestros jugadores no son especialmente rápidos, es recomendable que el jugador emparejado con el sacador retroceda hasta el medio campo para evitar que un pase largo rompa la presión.

- Sacamos de fondo bajo su canasta:
Manda a tus jugadores a la linea de medio campo para que entren todos en carrera menos uno para parar un posible contraataque.

- Ataque estático:
El éxito en esta faceta dependerá mucho del nivel de tu equipo. He visto jugar equipos de alevines a "las esquinas" maravillosamente, pero si te conformas con menos al menos consigue que jueguen abiertos sin apelotonarse en la zona, que muevan bastante el balón con el menor bote posible y que corten sin balón.

- Defensa:
Aunque la defensa es individual, puedes enseñar a los jugadores a pedir ayudas si les han driblado y el rival se va hacia canasta, sólo para dar tiempo a que el defensor llegue a su par.
Por supuesto, estoy abierto a algún comentario para ampliar estos principios...

jueves, 12 de marzo de 2009

Ejercicios de Relajación y Meditación

Como respuesta a compañeros de docencia y a padres aqui va lo prometido; una serie de ejercicios prácticos, donde podemos iniciarnos en el mundo de la relajación y meditación,si alguien está interesado en niveles avanzados que se ponga en contacto via e-mail.
lpcapri@hotmail.com


Ejercicio Nº 1: Respiración consciente. Sentado en tu silla, con la espalda muy recta, respira tranquilamente. Observa cómo es tu respiración: agitada o serena, corta o profunda, regular o irregular… Cierra los ojos y concéntrate en el recorrido del aire en tu interior: cómo entra y cómo lo expulsas. Ve haciendo que tu respiración sea cada vez más profunda. Respira tres veces llenando de aire el abdomen y el pecho. Expulsa el aire cada vez, muy despacio. Por último, abre los ojos y mueve los hombros en círculos, hacia atrás.

Ejercicio Nº 2: Sonidos de fuera, sonidos de dentro. Sentado cómodamente en tu silla, con los pies apoyados en el suelo, la espalda muy recta y las manos sobre tus rodillas, cierra los ojos y concéntrate en todos los sonidos y ruidos que llegan de fuera: unos pasos, una puerta que se cierra, el ladrido de un perro a lo lejos… Poco a poco, empieza a prestar atención a los sonidos de dentro… quizás escuches un zumbido grave… o un pitido agudo… o quizás oigas el latido de tu corazón… Lentamente, vuelve a escuchar los sonidos de fuera. Abre los ojos, al mismo tiempo que estiras los brazos hacia delante.

Ejercicio Nº 3: Columna de hierro, columna de goma. Sentado cómodamente en tu silla, con los pies apoyados en el suelo, la espalda muy recta y las manos sobre tus rodillas, cierra los ojos y haz tres respiraciones abdominales profundas. Empieza a respirar más lentamente y concéntrate en tu columna vertebral. Recórrela mentalmente de abajo a arriba. Imagina que tiene la dureza y rectitud de una barra de hierro. Imagina que de pronto se fuera convirtiendo en una barra de goma, flexible y blanda. Vuelve a sentir que tu columna es, sucesivamente, de hierro y de goma. Después, lentamente, mueve los hombros hacia atrás y abre los ojos.

Ejercicio Nº 4: El casco de minero. Sentado en tu silla, con la espalda muy recta y los ojos cerrados, respira tranquilamente. Ve haciendo que tu respiración sea cada vez más profunda. Respira tres veces llenando de aire el abdomen y el pecho. Expulsa el aire cada vez, muy despacio. Imagina que sobre tu cabeza llevas puesto un casco de minero, de esos que tienen una lámpara en la frente. Intenta, sin abrir los ojos, mirar fijamente esa lámpara durante un rato. Cuando lo creas oportuno, abre los ojos.

Ejercicio Nº 5: La biblioteca misteriosa. Sentado en tu silla, con la espalda muy recta, respira tranquilamente. Cierra los ojos, concéntrate en el recorrido del aire en tu interior y ve haciendo que tu respiración sea cada vez más profunda. Imagina que tu cuerpo es una casa, llena de habitaciones. Los pies, las piernas y los muslos son el sótano; las caderas, el vientre y la cintura, la planta baja; el estómago, el pecho y el tórax, el primer piso. La columna vertebral y la espalda, son las escaleras que unen todos los aposentos. Los hombros, el cuello y la cabeza forman el último piso. Imagina ahora que en la parte más alta de tu cabeza se levanta una torre que alberga una extraña biblioteca, llena de hermosos libros. Imagina que estás ahí y que tienes un libro entre las manos: siente su tacto y la textura del papel; intenta recordar el olor de sus hojas impregnadas de tinta y de sus viejas tapas de piel. En esa torre, coincidiendo con el centro de tu frente, hay una ventana que se abre a un espacio infinito. Asómate a ella durante unos segundos, antes de abrir suavemente los ojos, mientras giras los hombros hacia atrás y estiras, por fin, los brazos.


La relajación mental para crear contextos imaginarios
Por Natalia Bernabeu Morón

En nuestra propuesta metodológica usamos siempre los dos tipos de relajación, empezando por la física y continuando por la mental. Se sigue el itinerario de abajo a arriba: Pies, piernas, muslos. Caderas, vientre, cintura. Estómago, pecho, torax. Columna vertebral y espalda. Hombros, brazos y manos. Cara, cuero cabelludo, cuello y nuca. En el caso de los alumnos de Secundaria, parece más adecuado comenzar lo mas lejos posible de la mente e ir acercándose a ella paulatinamente.

En la relajación mental imaginativa se propone a los alumnos que interioricen ciertas sensaciones: color, olor, frescor, calor, gusto, movimiento, etc. que se relacionan con distintos mundos imaginarios: un bosque, un viaje al fondo del mar, un vuelo entre las nubes, etc. El contexto de referencia lo constituye el universo simbólico universal de los mitos y leyendas, las narraciones maravillosas, los tópicos literarios, etc. Se describen a continuación algunos ejemplos:

El camino del bosque

Su esquema básico es el siguiente: Se hace una pasada por el cuerpo de abajo a arriba. Se pide a los alumnos que se sienten muy rectos en su silla, la cual es, en realidad, la de un coche de caballos, guiado por un "cochero que sabe a dónde va" . Juntos van a cruzar el bosque. Allí pueden encontrar cualquier cosa que interese para el desarrollo de la sesión de clase. A lo largo de su travesía experimentarán el frescor del bosque, el olor del bosque, los sonidos y murmullos del bosque, etc.; incluso podrán oír las voces de sus habitantes misteriosos (esta circunstancia permite introducir la recitación de poemas y otros textos). A veces el bosque puede tener, como todos los parajes legendarios, algún maleficio (al cruzarlo se puede perder, por ejemplo, la capacidad del habla ) contra el que tendrán que luchar realizando alguna tarea tras salir de la relajación.

El tesoro sumergido

Con esta relajación se trabajan la autoestima y el autoconocimiento. Se hace una pasada por el cuerpo de abajo a arriba, dejando para el último lugar el tórax. Una vez en este punto se les hace sentir el latido del corazón y, a continuación se les pide que se imaginen un tesoro sumergido en el mar: el tesoro que esconde su corazón, el cual tiene ahora la forma de un misterioso cofre. Se les pide que sientan el frescor del agua, el roce resbaloso de las algas; que admiren las formas y los colores extraños de los peces… Por últimos se les dice que abran el cofre y miren los tesoros que allí se ocultan, algunos ya los conocían, otros estaban tan escondidos que los descubren hoy por primera vez.


Los habitantes del lago

Favorece el autoconocimiento y la clarificación de objetivos y deseos personales. Tras la pasada por el cuerpo, empiezan a caminar por un paraje lleno de niebla. En un momento dado, la niebla se disipa y divisan un lago a lo lejos. En la orilla, dos personajes misteriosos están contando, en un hipotético tiempo futuro y en una lengua desconocida, la verdadera historia de la vida de cada uno de ellos. Esta propuesta imaginaria se refuerza con una canción cantada en alguna lengua exótica: africana, sáncrito, japonés, etc.


Respirando el arco iris

Este ejercicio se basa en la respiración y juega con los colores. Proporciona una relajación profunda en un espacio muy corto de tiempo. Con él toman conciencia de su propio cuerpo. Se comienza con tres respiraciones abdominales. En la primera se les pide que inspiren profundamente y que expulsen el aire como si pudiera salir por las plantas de los pies. En la segunda deben tomarlo y echarlo como si pudiera salir por la palma de las manos. En la tercera, se les dice que lo echen por la coronilla. A continuación respiran profundamenmte un aire color rojo que llena los últimos rincones de su cuerpo, lo retienen unos segundos, y lo expulsan; toman aire color naranja, lo retienen y lo expulsan; y repiten la operación con aire amarillo, verde, azul, violeta y blanco.

La flecha de sonido

Con este ejercicio se consigue una gran concentración y conciencia del cuerpo. Se hace una pasada por el cuerpo, con ayuda de algún sencillo instrumento musical que emita una nota aguda y resonante (unos crótalos pueden servir). Se pide a los alumnos que se concentren y dirijan mentalmente el sonido, como si fuera un rayo láser, a los distintos lugares del cuerpo que se van nombrando: "ponemos el sonido en los pies"… (y se hacen sonar los crótalos); "ponemos el sonido en las piernas"…(y se hacen sonar los crótalos); "lo ponemos en los muslos, el vientre, la cintura", etc… (se van haciendo sonar sucesivamente los crótalos".

Los caminos del viento

Esta relajación es muy emotiva y favorece el sentimiento de pertenencia al grupo. Se hace una pasada por el cuerpo y se deja para el final la columna vertebral. A partir de ahí se les sugiere la imagen de la columna como una escala que permite subir a las habitaciones más altas de su cuerpo. También, por un pasadizo secreto, se puede seguir subiendo, mucho más arriba, mucho más arriba, hasta el país de los vientos. Alli pueden volar, recorrer caminos de aire y mirar con otra mirada las cosas. Desde allí ven su casa, se ven a ellos mismos, relajados, y a los compañeros que en ese momento les rodean. Y todo desde allí se ve de "otra manera".

Quiero y no quiero

Se basa en la respiración y ayuda a la clarificación de valores personales y al desarrollo de la asertividad. Se parte de las tres respiraciones abdominales. A continuación deben inspirar pensando: "yo quiero"…. Y con la imaginación hacen entrar en su cuerpo todo aquello que más desean. Seguidamente exhalan pensando: "yo no quiero….." Y hacen salir de su cuerpo todo aquello que rechazan.

Ayudar en los Estudios a los hijos

Colabore con la escuela.
· Lo primero que debes hacer es hablar con el maestro.

· Hable con los maestros a principios del año académico. Trate de establecer contacto con ellos antes de que se presenten las dificultades, Una llamada telefónica puede poner a ambos en el camino para ayudar a su niño a rendir bien en la escuela. • Pídele al maestro que te sugiera métodos para ayudar a tu hijo en casa.

· Infórmele al maestro si su hijo se aburre con la tarea o si la encuentra demasiado difícil o demasiado fácil. (Los maestros también quisieran saber si una tarea genera mucho entusiasmo entre los alumnos.) Muchas veces se puede estructurar la tarea para que abarque una amplia gama de intereses y gustos de los alumnos. Por ejemplo, se puede hacer lo siguiente:

1. Asignarles tareas adicionales a aquellos alumnos que se sientan muy motivados o busquen un estímulo mayor;
2. Asignarles tareas personalizadas o especializadas a aquellos alumnos que tengan dificultades en una materia específica.

· Pidan consejos a los maestros. Ellos saben acerca del desarrollo de su niño y pasan mucho tiempo con su niño. Recuerde que no todos chicos tienen la misma capacidad de aprovechar la escuela. Es sumamente importante, como padre, darse cuenta cuándo su hijo llegó al límite y, juntos, tratar de encontrar el ritmo de estudio que más le convenga.

Establezca un horario de estudio.
. Este horario debe adaptarse a las actividades particulares de su hijo y su familia. No existe un solo horario apropiado para todas las familias. Desde luego, un horario conveniente depende, en parte, de la edad de su hijo y sus necesidades particulares. Por ejemplo, unos niños tal vez trabajen mejor en la tarde después de jugar por una hora, mientras que otros quizás sean más eficaces después de cenar (aunque muy de noche no suele ser conveniente, porque a esa hora los niños ya están muy cansados).

Posiblemente se requiera un horario flexible debido a las actividades extraescolares de su hijo, tales como los deportes o las clases de música. Unos días de la semana, por ejemplo, puede tocarle a su hijo hacer la tarea por la tarde, y otros días por la noche. Si le falta tiempo para terminar la tarea, posiblemente su hijo necesite dejar alguna de sus actividades extraescolares (no sobrecarga de activ..extraescolares). Hay que darle la más alta prioridad a la tarea.y a los estudios.

Si su hijo está en primaria, será necesario que usted elabore el horario junto con él. En cambio, si su hijo es mayor, probablemente él sea capaz de establecer este horario por su cuenta, aunque usted necesite ver si es conveniente para él. Puede ser útil poner el horario por escrito y colocarlo donde se vea frecuentemente como por ejemplo, en la puerta del refrigerador.

Si su hijo sabe que tiene que dedicar una hora cada día a la tarea, la lectura, no se va a apresurar a terminar la tarea para ver la televisión. Además, con este tiempo obligatorio, será menos probable que su hijo olvide la tarea en la escuela y también le puede ayudar a adaptarse a una rutina . "UN BUEN PLAN DE TRABAJO DEBE SER PERSONAL, REALISTA, FLEXIBLE Y CON TIEMPO PARA EL ESTUDIO Y TIEMPO PARA EL DESCANSO"

· Después de establecer conjuntamente con su hijo un horario para la tarea, determinen también cuánto tiempo él puede pasar viendo televisión y qué programas puede ver. Impide que tu hijo vea televisión por las noches, especialmente cuando tenga que asistir a la escuela al día siguiente. El niño no debe ver televisión hasta que no haya hecho sus tareas correctamente.
Por otro lado, cabe señalar que la televisión puede servir como buen instrumento didáctico. Busque programas relacionados con lo que está estudiando su hijo en la escuela, como por ejemplo, programas de historia, ciencia

También hay que señalar los riesgos del ordenador (Internet) y las videoconsolas Dándose casos de verdadera adicción y ludopatía yo no recomendaria mas de 1 hora diaria.(Ejemplo del niño ludopata)


¿Cuánto estudiar a diarío?

· De 4 a 6 años 15-30 min /día ..................... 3 ó 4 días/semana.
· De 7 a 12 años 1-2 h/día................................. 5 días /semana.
· De 13 a 16 años 2-3 h/día............................5 ó 6 días/semana.

Estas indicaciones pueden variar mucho según tu capacidad, el número de suspensos, la proximidad de los exámenes (en época de exámenes estudia todo lo que sea necesario), etc.

Familiarízate con el calendario de exámenes de tu hijo.(Asi sabrás cuando tiene que estudiar mas y cuando es fundamental que rinda al máximo)

· Recuerda que los niños, a veces, esconden los controles. Tambien se los enseñan a aquel progenitor que es mas benevolente.Es muy importante la coherencia educativa.Que ambos padres esten al corriente de las notas.Como padre, debes vigilar el progreso de tu hijo. No dejes toda la responsabilidad para el maestro.
·
La coherencia educativa es muy importante también.. Las reacciones del padre/madre han de ser siempre dentro de una misma línea ante los mismos hechos. Nuestro estado de ánimo ha de influir lo menos posible en la importancia que se da a los hechos. Si hoy esta mal no hacer la tarea, mañana, también.
Igualmente es fundamental la coherencia entre el padre y la madre. Si el padre le dice a su hijo que no se ha esforzado y que la nota es baja , la madre le ha de apoyar, y viceversa. No debe caer en la trampa de: "Déjalo lo importante es que, apruebe


Ayuda a tu hijo a hacer la tarea. (comienzo y finalización)

Los niños cumplen los deberes con más éxito bajo la supervisión de sus padres. El grado de supervisión necesario para cada uno de sus hijos depende de su edad, de su capacidad de trabajar por su cuenta, y de si le va bien o mal en la escuela. En realidad no importa la edad su hijo; si él no está cumpliendo la tarea debidamente, se requiere mayor supervisión.
Algunos padres consideran que el estudio compete exclusivamente a niños y maestros. Otros padres se limitan a aclarar dudas cuando sus hijos las manifiestan. Pero si el niño está sacando malas notas o suspendiendo, entonces se le recomienda que asuma un papel activo en su educación.

Infórmese de las reglas sobre la tarea en la escuela.
Al comienzo del año escolar, hágale al maestro las siguientes preguntas:
· ¿Qué tipo de tarea se asigna?
· ¿Cuánto tiempo deben dedicarle los alumnos para terminarla?
· ¿De qué manera quiere el maestro que participe usted en la tarea?
Las expectativas de cada maestro varían bastante entre sí. Pregúntele al maestro de su hijo qué es lo que usted debe hacer. Averigüe si solamente debe ocuparse de que su hijo termine de hacer la tarea o si debe hacer algo más. Algunos maestros prefieren que los padres revisen los deberes para señalar errores, mientras que otros simplemente les piden encargarse de que sus hijos los terminen de hacer.
Elimine distracciones.
A la hora de la tarea, apague la televisión y prohiba toda comunicación por teléfono que no esté relacionada con la tarea. (A veces, sin embargo, puede ser útil que su hijo se comunique con un compañero de clase sobre la tarea.)
Algunos jóvenes pueden trabajar bien con una suave música de fondo, pero no se puede trabajar con fuertes ruidos de la radio o el estéreo.
Si su casa es muy pequeña o si hay mucho ruido, procure que toda la familia se dedique a una actividad silenciosa a la hora de los deberes. Puede ser necesario sacar a los niños chiquitos al patio o al jardín o llevarlos a otro cuarto para que jueguen y no molesten. Si no se puede evitar las distracciones, tal vez convenga que su hijo haga la tarea en la biblioteca .

Póngase a disposición de su hijo
Los alumnos de primaria frecuentemente quieren disponer de alguien para aclarar dudas sobre la tarea. Si otra persona cuida de su hijo después del horario de clases, explíquele cuáles son las reglas sobre la tarea en su casa. Si su hijo es mayor y se queda solo en la casa después de las clases, hágalo comprender que debe iniciar la tarea antes de llegar usted a la casa.

Revise la tarea terminada.
Es conveniente revisar la tarea de los alumnos de primaria, para ver si la han terminado. Revise también la tarea de aquellos alumnos de secundaria que suelan tener dificultades para terminarla. Si usted no puede estar en la casa cuando su hijo termina la tarea, revísela más tarde, después de llegar a la casa. Después de devolverse la tarea terminada y calificada a su hijo, lea los comentarios del maestro para ver si su hijo la hizo satisfactoriamente.


Comente la tarea con su hijo.
Hágale preguntas a su hijo sobre la tarea.. A continuación se ofrecen algunos ejemplos de estas preguntas:
· ¿Entiendes lo que tienes que hacer? Después de que su hijo termine de leer las instrucciones, pídale que diga en sus propias palabras de qué se trata la tarea. (. Si su hijo no entiende las instrucciones, léalas y comente la tarea con él. Pregúntele si hay palabras que no entiende; y si las hay, que las busque en el diccionario. Si ni usted o su hijo entiende la tarea, llame por teléfono a un compañero de clase o póngase en contacto con el maestro.
· ¿Necesitas que te ayude a entender cómo hacer la tarea? Determine si su hijo necesita saber hacer algo específico antes para poder realizar la tarea. Por ejemplo, si no sabe hacer restas de fracciones todavía y le toca hacerlas en la tarea, o si no sabe cuándo se escribe con letras mayúsculas o minúsculas. Si usted entiende de la materia, puede ser conveniente ponerle unos ejemplos a su hijo para que él aprenda a hacerlo solo. Pero ¡deje que él haga su propia tarea!
· ¿Has hecho alguna vez en la clase problemas parecidos a los de esta tarea? Determine si su hijo ya ha hecho problemas similares que le puedan servir de guía con estos problemas específicos.
· ¿Tienes todo lo que necesitas para hacer esta tarea? A veces la tarea requiere útiles especiales como por ejemplo, los lápices de colores, una regla métrica, mapas o libros de consulta.
· ¿Tu respuesta tiene sentido para ti? A veces la respuesta de un problema de matemáticas no parece ser lógica, o el significado de un párrafo escrito por su hijo no está claro. En este caso, pídale a su hijo que revise la respuesta del problema de matemáticas o el párrafo.
Si su hijo sigue confundido, pregúntele lo siguiente:
· ¿Todavía tienes dificultades? Tal vez ya sea hora de descansar o de tomarse un bocadillo.

· Impide que tu hijo vea televisión por las noches, especialmente cuando tenga que asistir a la escuela al día siguiente. El niño no debe ver televisión hasta que no haya hecho sus tareas correctamente.

Enseñale a tu hijo a Organizarse antes de empezar

La organización es uno de los elementos fundamentales a la hora de empezar a estudiar o a la hora de comenzar a preparar un examen Por ello debemos primero parar a reflexionar acerca del material que vamos a necesitar, tiempo que disponemos para hacer las cosas Prioridad por orden de importancia (examen,tarea,dibujos..)

Designe un espacio en su casa donde su hijo puede hacer la tarea. El espacio debe tener buena iluminación y un lugar tranquilo los útiles escolares al alcance de la mano .(goma ,lapices, libros de consulta,boligrafos reglas, diccionario) asi evitaremos que se este levantando a cad momento te sin otros objetos de distracción como revistas, juegos, adornos móviles,(las llamadas a moviles ) etc.

La Luz contraria a la mano con la que escriben (a un zurdo la luz tendrá que provenirle de la derecha).

Tanto la mesa como la silla deberán estar en consonancia con su altura, ser cómodas pero no en exceso. La silla tiene que tener respaldo y ser dura. La excesiva comodidad le llevará a rendir menos e incluso a dejar de estudiar, pero con la incomodidad ocurrirá lo mismo.
-
- Cuidar mucho la postura. Con el tronco estirado y la espalda apoyada en el respaldo de la silla. A una distancia alrededor de 30 cm. del libro o apuntes y si es posible que estén inclinados por un atril u otro objeto, esto hace que la vista y los ojos no se cansen tan pronto.

- Cada hora debe descansar 10 minutos La segunda hora 20 la tercera hora 30 etc. Los descansos no es conveniente que vea la t.v porque siempre se entretiene mas de lo estipulado.Ni tampoco un descanso es leer un comic,o estar en el ordenador eso no es descansar la mente.Ejemplos de descansos ( Oir musica,tomar el fresco en la ventana,tumbarme en un sillon y cerrar los ojos.etc)

- Siempre empezar por las asignaturas más fáciles puesto que la concentración al principio es menor para pasar posteriormente a las más difíciles y terminar con otras también fáciles.

En el horario, procura alternar Ciencias/Letras. Deja lo más fácil y rutinario para el principio y el final de las horas de estudio.
-

Debe dormir una media de 8 a 10 horas, es fundamental para luego rendir bien.

PASOS QUE SE DEBEN SEGUIR PARA RENDIR
ADECUADAMENTE EN LOS ESTUDIOS

1 LA TOMA DE APUNTES

, si es posible, sería conveniente echarle un vistazo al tema el día anterior para saber por donde irán las cosas.. Guardar los apuntes en carpetas por materias y por días.
Iniciar los apuntes poniendo en la parte superior de la hoja la fecha y la asignatura o materia. Esto te facilitará su clasificación y orden.
Los apuntes debes tomarlos de tal manera que sean fáciles de leer. No escribir todo lo que el profesor diga. No copiar todo. Sólo las ideas importantes. Copia las fechas, nombres, referencias, etc.
Dejar al margen a la derecha y a la izquierda para anotaciones o aclaraciones. Utiliza el subrayado y las mayúsculas para resaltar lo más importante.
Ser breve. Abrevia cuanto puedas la palabras. Utiliza siglas, abreviaturas (comprensibles posteriormente) o cualquier signo que tu crees y que para ti signifique algo. Algún ejemplo puede ser:

igual..........= siglo..........S. más que..........+ q menos que..........-q hombre..........H. mujer........M. mayor.......> menor..............< que......................q. por.................x los adverbios acabados en mente añade al adjetivo un símbolo: rápida_; fácil_; normal_


2 TENER UNA BUENA VELOCIDAD LECTORA Hay que inculcarle a nuestros hijos el arte por la lectura

3 BUENA COMPRESION LECTORA
Podemos pasar a hablar ahora de un método de mejora de la compresión lectora. El método EPL2R responde a un estilo más minucioso y detallado de la lectura que la puedes usar como método de estudio.
Cada letra del grupo EPL2R responde a la inicial de cinco pasos que se proponen en la lectura de cualquier texto:
- Exploración: consiste en saber de que va el texto antes de ponernos a trabajar en el. Haz una primera lectura rápida para coger una pequeña idea de que va.
- Preguntas: en esta fase nos planteamos una serie de preguntas, fundamentales a cerca del texto que creemos que tenemos que saber responder después de la lectura. Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y títulos.
- Lectura: esta es la fase propia de la lectura, que debe ser con el ritmo propio de cada uno, haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee. Si es necesario, busca en el diccionario las palabras que desconoces. En una sesión de estudio aquí introduciríamos el subrayado, las notas al margen, etc.
- Respuestas: una vez terminada la lectura analítica anterior, pasa a contestar las preguntas que te planteabas anteriormente y si es necesario hazte alguna pregunta más específica, concreta o puntual sobre el texto y su contenido.
- Revisión: consiste en una lectura rápida para revisar el texto, o tema, leído. Se ven los puntos que no quedaron claros y se completan las respuestas. Aquí, en una sesión de estudio, introduciríamos los esquemas y resúmenes.

4 SUBRAYAR EL TEXTO

El objetivo del subrayado es destacar las ideas esenciales de un texto. Posteriormente, al leer únicamente lo subrayado se puede recordar el contenido de dicho texto.
Su fundamento consiste en resaltar de otro color (se recomiendan colores vivos como el rojo o verde o los colores fluorescentes, aunque cansan más) aquellas series de palabras que tienen sentido y contenido propio semántico que con una lectura posterior de lo subrayado esto tenga sentido y se entienda el texto y se vean reflejados sus datos más relevantes. Por ello no es necesario subrayar artículos, conjunciones (solo en caso de engarces) preposiciones y si es conveniente subrayar sustantivos, verbos, adjetivos, fechas, nombres propios, etc.
Para subrayar no se recomiendan más de dos colores y también se puede sustituir la "raya" por recuadros o corchetes para señalar párrafos enteros o frases que consideremos de capital importancia. Es recomendable que el subrayado se realice a lo largo de la segunda lectura del texto o tema que tenemos que estudiar. Pero también se pueden ir señalando algunos datos o ideas principales en la primera lectura rápida.
acostumbrándote a escribir notas a los márgenes, en aquellos momentos en que no te queden claras algunas ideas o para completar con otros datos. Estas notas luego son muy beneficiosas ya que facilitan la comprensión y amplían conocimientos.
Como ya señalamos anteriormente, en la segunda lectura, reposada, comprensiva y analítica, es cuando debemos hacer estas operaciones y también es el momento de pararnos a comprender las gráficas, tablas, mapas o recuadros.

5 EL RESUMEN:
Es una de las actividades más importantes y claves dentro del estudio. Se debe realizar después de tener hecho el subrayado y posteriormente a haber estudiado el tema, lección o texto.. Este resumen debe ser breve pero completo con las ideas fundamentales y utilizando el propio vocabulario del niño Redactado en forma personal.. Es evidente que un buen resumen depende mucho de la comprensión del texto y de las veces que lo hayas leído (son recomendables tres; una rápida, otra lenta con subrayado y otra más lenta con memorización y análisis).
El resumen se utiliza para sintetizar el contenido de un texto que luego hay que comentar o estudiar. Facilita el mejor estudio de la lección y su compresión y a su vez facilita la concentración mientras estudias. Con un buen conjunto de resúmenes de las distintas lecciones se puede realizar un repaso final muy positivo de lo que se ha estudiado.
Para dominar esta técnica hacer ejercicios del tipo siguiente:

- Análisis y comentario escrito de textos.
- Resúmenes de los mismos.
- Lecturas detenidas.
- Resúmenes de textos a partir de los subrayado.

Es conveniente que posteriormente al resumen lo leas varias veces y lo completes, si es necesario, con el texto delante. En principio, todo tipo de textos son válidos para practicar esta técnica.

5 EL ESQUEMA

El esquema es una técnica que realmente tenemos muy olvidada pero que da mucho juego. No es una técnica sencilla ya que depende directamente de como se haya realizado el subrayado y la lectura.
Un esquema debe presentar las ideas centrales del texto, destacadas con claridad. Presenta de forma sencilla y lógica la estructura del texto. Debe tener una presentación limpia y clara. En el esquema se destacan los puntos principales del texto y los subapartados que consideres de interés. Se utilizan signos para destacar ideas, subrayado, etc.
LA MEMORIA Y LAS REGLAS NEMOTÉCNICAS

"La memoria funciona como un gran archivador. Ubicar la información en el lugar correspondiente implica agilizar el proceso de selección y recuperación del material"
La memoria y el proceso memorístico está formado por lo que podríamos denominar tres fases:
Registrar.
Retener.
Rememorar
Nuestra memoria es como un gran armario o archivador en el que es evidente que encontraremos mejor las cosas si las tenemos ordenadas de una forma lógica. También está demostrado que recordaremos más y mejor aquello que comprendamos (por eso no es conveniente "chapar" sin saber lo que "chapamos")
Registrar: En esta fase adquirimos el contacto con los elementos que posteriormente memorizaremos. Sería la primera lectura. Para tener más claros estos conceptos que leemos usamos el subrayado, los esquemas, los resumenes..

Retener: Cuanta más atención prestemos a lo que intentemos memorizar, más facil nos será retenerlo. Esta es una premisa básica dentro del proceso de la memorización: La Atención. Por esta razón el interés y la motivación ante lo que estamos leyendo y pretendemos memorizar es algo básico. Es fundamental la concentración: aislaros de ruidos, olores, gente que pasa por la habitación, de la televisión e incluso en ciertas ocasiones de la música No es recomendable estudiar con música cuya letra conocemos, esto nos distraerá. Tampoco es bueno estudiar con la radio y por supuesto la televisión es nefasta. Si el niño quiere estudiar con música hacerlo con clásica o instrumental. Tampoco que sea Rock o Heavy, más bien Jazz, Blues, Regae, New Age, Folk, etc. Para retener las cosas, releer los textos solo con lo subrayado, releer la fichas o anotaciones y, por supuesto, releer los temas

Rememorar: Este es, para mi, el proceso más importante y el que a todos más os interesa. El recordar aquello que hemos memorizado. Para ello, la manera de haberlo retenido (ordenado, con lógica, con notas, subrayados, esqemas) va a ser fundamental y también el interés que hayamos puesto en ello. A veces intentamos recordar algo que sabemos claramente que lo hemos estudiado, pero como no lo hicimos de la manera correcta y con la lógica necesaria no es imposible rememorarlo. Insisto mucho, como veis, en la lógica, el orden, la intención. Pero es que realmente son las piezas claves de la memoria.
Dentro del tema de la memoria, tenemos la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo (esta segunda es la que a todos vosotros más os interesa). En un principio cuando empezamos a estudiar, la información pasa a la memoria a corto plazo, pero lo que tenemos que pretender es "enviarla" a la memoria a largo plazo, que es la que pervive y la que necesitamos a la hora de los exámenes o pruebas
.Para que la información pase a la memoria a largo plazo es necesario la repetición, la concentración, el orden y la lógica y sobre todo el interés por esos contenidos que queremos memorizar. Lo que si es evidente es que se recuerda mejor lo que previamente hemos escrito o lo que previamente hemos clasificado. Por eso insisto tanto en lo del subrayado, los resúmenes, los esquemas y las fichas. Un tema de 30 páginas de historia se puede resumir en una ficha señalando en ella solo los apartados o puntos clave del tema y luego al mirar simplemente esa ficha, si ya lo hemos estudiado, la mente irá soltando todos los contenidos de esos apartados ella sola.


TRUCOS PARA RECORDAR

Las reglas nemotécnicas son un conjunto de truquillos, , para facilitar la memorización. Posiblemente habreis oído hablar de ellos. Se basan es que recordamos mejor aquello que nos es conocido o aquello que nosotros mismos hemos creado. Esto lo veremos mucho mejor con un ejemplo.
Ejemplo:
La primera linea de la tabla periódica de los elementos químicos:
Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrógeno-Oxígeno-Fluor-Neón
Si tenemos que memorizar esta serie, un buen método sería confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: "La BBC no funciona". Esta podría ser una de las posibilidades para acordarnos de estos ocho elementos. Fijaros que he utilizado la L de Litio (La), la B de Berilio y Boro, la C de Carbono (BBC) , la N de Nitrógeno y la O de Oxígeno (no), la F de Fluor y la N de Neón (funciona).
Esta es una posibilidad para este ejemplo concreto, pero seguro que podeis encontrar otros muchos no solo para esta serie sino para esas cosas que teneis que estudiar y no hay manera de memorizarlas y recordarlas.
Otra posibilidad es la de confeccionar historias, o cuentos, o refranes, seguro que alguna vez habeis oído alguno.
Un ejemplo de serie de números podría ser:
007-757-90-60-90-7-10-2230-2300-2.
El agente 007 subió al boeing 727. Vió una azafata de medidas 90,60,90 y decidió pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. Quiso quedar con ella a las 10 pero ella le dijo que debía regresar en el avión de las 22:30. Por ello a las 23:00 se fue al cine que acabó a las 2.
estos son solo ejemplos o modelos. Podeis hacer multitud de combinaciones o propias invenciones, pero tampoco compliqueis mucho las cosas por que sino luego tampoco recordareis la regla nemotécnica que habeis creado.
Un ejemplo para recordar una fórmula:
La forma del capital y los intereses de los bancos. Con la palabra "carrete" podremos recordarla. Lo que tendremos que pagar después de pedir un prestamos es: el capital (ca) multiplicado por el rédito o intereses (re) y esto multiplicado por el tiempo (te).


.
COMO PREPARAR UN EXAMEN

· Hay que saber cláramente qué entra en el examen: apartados del libro, apuntes, fechas, problemas, dibujos, ilustraciones...

· Esta tarea de estudio la puede facilitar el propio profesor aclarándote lo que realmente tiene importancia y lo que el propio profesor.
· Es importante saber que tipo de examen nos van a hacer: Preguntar al profe de qué tipo será el examen: Test, temas, preguntas cortas...

· A partir de ahí ya te puedes ir haciendo una idea de como vas a tener que estudiar: con gran memorización, con conexión de ideas, con todos los datos hasta los de menos importancia, etc.
· Una primera lectura rápida de lo que hay que estudiar.
· Segunda lectura lenta, analítica, con subrayado y notas a los márgenes.
· Confección de un resumen.
· Confección de un esquema o cuadro sinóptico.
· Repaso con lectura general por encima, lectura de lo subrayado, lectura del resumen y repaso final a las ideas del esquema.
· Si se consigue seguir este orden en todas sus fases, los resultados serán realmente buenos y las notas, sin duda alguna, mejorarán.
· Repasar los exámenes anteriores para ver cómo son las preguntas que hace el profe.
· Estar antento en los repasos que a veces se hacen en clase el día previo al examen. Se suelen decir cosas interesantes. ;-)
· Cuando un profesor dice "esto es importante" es que tiene muchas posibilidades de caer en el examen.
· Las empolladas de última hora no funcionan. La memoria hay que usarla principalmente los días anteriores al examen para memorizar los esquemas ¡Que ya tendrán que estar hechos!
· Es mejor el estudio individual, sobre todo en época de exámenes.
· Puede ser buena idea preguntar a alumnos de otros años, qué tipo de examen hace el profesor.
· NUNCA duermas menos de 6 horas por la noche. El cansancio te hará rendir menos en los exámenes.
· Ideas para el momento del examen:
· Leer muy bien la pregunta hasta comprenderla del todo. Puede que tengas que leerla varias veces.

COMO HACER UN EXAMEN

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· Antes del examen dedica unos minutos a relajarte: respira hondo, cierra los ojos
· Ten claro el tiempo que tienes para el examen, tenlo presente siempre.
· - Da un vistazo general al examen para organizarte el tiempo.
· Procura llevar todo el material necesario para el examen. Incluso de repuesto.
· Lee detenidamente cada pregunta y ten claro lo que se te está preguntando.
· Escucha siempre las indicaciones del profesor, antes y durante el examen. Son importantes.
· Comienza contestando aquellas que sabes sin extenderte demasiado, con la información que claramente se te ha demandado. Después si te queda tiempo completalas.
· Pon un marca en las dudosas. No dediques mucho tiempo a una pregunta que se resista. Pasa a la siguiente y ya volverás.

· Después pasa a las preguntas que crees que no sabes, no domines o desconozcas.
· Preguntar al profesor las dudas, .
· Antes de entregar revisa: la ortografía (sustituye las palabras dudosas), las operaciones, la redacción ¿Hay preguntas sin contestar?... Mira el reverso del examen.
· Cuida la limpieza, la letra y la presentación. Es importante que se entienda lo que se pone.
· Repasa las contestaciones que has dado antes de entregar
· Toma nota cuando se corrija en clase. Copia las preguntas en tu cuaderno si puedes.

jueves, 5 de marzo de 2009

ROMANCE SIN NOVIA

La mariposa nocturna

Busca la luz en la sombra.

¡Salir de noche por luces!¡

Yo no comprendo estas cosas

!Hombres tenía en su tierra.

Hombres tenía de sobras,

Y vino a buscarlos fuera.

¡Mujeres hay mariposas!

Ahora su calle está muerta

desde que nadie la ronda.

Cuatro faroles la velan.

Dos surtidores la lloran.

Brilla el asfalto a la luna

Como un rastro de babosa.

Esa calle ya está muerta

Desde que no tengo novia.

Vino un peninsular guapo

De la mezquita de Córdoba,

Con la tristeza en las cejas

Y con el chiste en la boca.

(¡Dios hunda a los que hablan tanto!)

Vino y arrancó mi rosa.

Creo que se casan hoy,

Pero a mí no se me importa.

Hablaré a la novia como

El que no quiere la cosa,

Vistiendo el muerto de fiesta

Aunque la pena me coma.

Al novio, porque es de fuera,

Le deseo cuatro cosas.

Que se le pierda el anillo.

Que se le olvide la hora.

Que se le claven las “ces”

Como anzuelos en la boca.

Y que apenas anillada

Se le vuele la paloma.

¡Sí que voy a llorar yo

tan mal empleada novia

!Esa calle ya está muerta,

Muerta sin remedio y sola.

¡Por qué no me enterrarán

debajo de sus baldosas!

Que tengo un cactus hincado

En un corazón de sobra.

BIOGRAFÍA

Se llamaba Juan Santana.


Alto canario y sereno,


Con la espalda como un muro


Para fusilar los sueños.


Nació frío como un pez.


No tuvo padres ni abuelos.


Sí nanas de bajos mares


Y cuna de altos camellos.


Pronto por corazón tuvo


Un arenal polvoriento,


Seco de harina de millo


Y arena de los desiertos.


Se le quedaron las venas


Secas como ríos secos


A fuerza de buscar pozos


Para diez troncos sedientos.


Cultivó caña de azúcar.


Crucificó tomateros


De gruesas gotas de sangre


Para los ingleses cuervos.


Pescó en la costa de África.


Cargo harina en cinco puertos.


Tuvo cuatro novias serias


Y solamente una en serio.


Por ésta marchó del valle


A América, por dinero.


Ave María Purísima,


Cómo volvió de tan lejos.


¿Dónde estás, dijo a su niña,


dónde estás que no te veo,


que sólo te tengo a ti


y a ti casi no te tengo?


-Aquí estoy, mas soy de otro.


Perdóname, santanero.


Largos como años sin pan


Fueron los de tu destierro.


Diste tu tiempo por oro,


Sabiendo que es oro el tiempo.


Fuerte dolor, fuerte pena.


Juan Santana, santanero,


Como no conoció padres


No pudo renegar de ellos.


Echada sobre los ojos


La sombra de su sombrero,


Vino de mal en peor


Y de poco vino a menos,


De la blasfemia al alcohol,


Del alcohol al cementerio.


El, que vivió como un ave,


Vino a morir como un perro.


El, que sonó con el oro,


No halló en qué caerse muerto.


Le encontraron los bolsillos


Llenos de pétalos secos.

POEMA AL PADRE

Oye negra,

¿Te puedo hablar?

ya los chicos se han dormido

Asi que, deja el tejido

que después te equivocas.

Hoy te quiero preguntar

Por qué motivo las madres

amenazan a sus hijos

Con ese estribillo fijo

de ¡Ah, cuando venga tu padre!

Y con tu padre de aquí

y con tu padre de allá

Resulta que al final

al verme llegar a mí

Ven entrar a Caín

y escapan por todos lados.

Y yo, que vengo cansado

de trabajar todo el día

recibo de bienvenida

una lista de acusados.

Tú empiezas con tus quejas

y yo tengo que enojarme

Igual que hacía mi padre

al escuchar a su vieja.

Entraba a fruncir la ceja

apoyando a ese fiscal

que en medio del temporal

se erigía en defensora

Lo mismo que tú ahora

que siempre me dejas mal

Si los perdono,¡que ejemplo!

¡es así como los educas!.

Si los castigo, ¡no tienes sentimientos!.

A mí, a mí que llegué contento

y no tuve más remedio

que poner cara de serio

Y escuchar tu letanía.

A mí, a mí que me paso el día

pensando en jugar con ellos

yo sueño en llegar a casa

y olvidarme felizmente

del trabajo de la gente

y de todo lo que pasa .

Los hijos son la esperanza

y el porqué de nuestras vidas

Por eso nunca les digas...

¡ah, cuando venga tu padre!

No quiero encontrar culpables

quiero encontrar alegría

que no me pongas de escudo

como lo hacía mi madre

que consiguió que a mi padre

lo imaginara un verdugo.

El llegaba y te aseguro

que se acababan las risas

Y en lugar de una caricia

o hablarle como a un amigo

lo miraba compungidopres

intiendo una paliza

y el pobre que me entendía,

sacudiendo la cabeza

escuchaba con tristeza

lo que mi madre decía

Y que él, y que él de sobra sabía

Que con éste no se puede,

que me pinta las paredes

que trajo las suelas rotas,

que la calle, la pelota

que me saca canas verdes

¡a la cama sin cenar!

Aburrido me ordenaba

mi madre me consolaba

y yo, yo lo culpaba a él

a él que había llegado

recién de trabajar, cansado

y ya lo había yo amargado

con todas mis travesuras

los hijos nunca analizan

el sentimiento del padre

porque el brillo de la madre

es tan fuerte que lo eclipsa

Déjame negra que llore,

es tan lindo desahogarse

En fin, veamos, veamos

que hacen nuestros enanos.

Mira esos pantalones

Tápale un poco a la nena

Si, si ya sé, no me lo digas

Hoy se fué a la calle sola

Acuéstate rezongona,

mañana, mañana será otro día